Фізика

Аеродинаміка бігу: що ви можете зробити, щоб бігти швидше?

Аеродинаміка бігу: що ви можете зробити, щоб бігти швидше?

В аеробних видах спорту аеродинаміка відіграє вирішальну роль. Опір вітру, швидкість вітру та одяг можуть суттєво змінити змагання для бігу на довгі дистанції, їзди на велосипеді або плавання.

По суті, в будь-якій діяльності, яка передбачає тривалі навантаження, якщо ви хочете максимізувати свій час та можливості, або навіть просто мінімізувати, наскільки ви втомилися, ви захочете подбати про аеродинаміку.

Аеродинаміка, що впливає на біг на великі дистанції

Одним з найкращих прикладів того, як аеродинаміка може вплинути на біг, є саме остання спроба марафону "світовий рекорд" Елюїда Кіпчоге. Кіпчоге побив світовий рекорд часу. Однак це не було дійсним через деякі аеродинамічні прийоми, які він та Nike, його спонсор, використовували у перегонах.

Кіпчоге побіг 26,2 милі, стандартний марафон, за 1 годину 59 хвилин 40 секунд. Це в середньому вражаючі 4 з половиною хвилини на милю.

Час Кіпчоге був абсолютно вражаючим, і це було вперше, коли хтось зламав 2 години марафону. Офіційний світовий рекорд все ще становить 2 години, 2 хвилини та 57 секунд, який тримає Денніс Кіметто, встановлений у Берліні в 2014 році.

ПОВ'ЯЗАНІ: БІГАР ТІЛЬКИ ВТРИМАЛИ ПІДГОТОВИЙ МАРАФОН

Метою Nike у керуванні Кіпчоге було подолати двогодинний часовий бар'єр на марафонах, що в підсумку вони і зробили. Для цього вони застосували високо науковий підхід до аеродинаміки бігу.

Що зробили Найк та Кіпчоге

Кіпчоге пробіг всю свою марафонську гонку у формації, відомій як дельта-формація, з групою обертових ритмів. Ці ритми їздили на велосипеді, щоб підтримувати постійний 2-годинний темп для Кіпчоге, а також постійно утримувати його в цій унікальній біговій формації.

У цьому дельта-формуванні брали участь сім обертових ритмів та Кіпчоге, тобто команда з 8 чоловік, що бігала у формі стріли. Кіпчоге був першим чоловіком, що стояв за "стрілою", і один чоловік за ним. Ця бігова формація дозволила ходунам перед ним взяти на себе удар вітрового опору і дозволила Кіпчоге бігти прямо через потоки рідини, що тягнуться за бігунами попереду.

За підрахунками, ця техніка відрізала 1 хвилину 30 секунд його часу. Це може звучати не так багато, але в бігу на великі відстані це може зробити світ дистанції.

Бігуни також бігали за машиною, дотримуючись точного темпу, необхідного їм для удару масивною дошкою зверху, що служило двом цілям. Він тримав поточний час і темп видимими для бігунів, а також створював масивний ефект тяги для бігового формування у формі стріли.

Все це означало, що Кіпчоге пробіг свою гонку в абсолютно ідеальному місці, вільному від найвищого людського опору вітру.

Ці дві речі разом були, мабуть, ключовими аеродинамічними компонентами, які підштовхували марафонський час Кіпчоге. Звідти ми можемо навчитися покращувати час роботи або, принаймні, надавати нам найкращу можливість.

Як максимізувати аеродинаміку під час бігу

Складання проекту є ключовим у будь-якій гонці, якщо ви хочете зменшити аеродинамічний знос на своєму тілі. Це означає, що наступного разу, коли ви будете в гонці, знайдіть бігуна, який дотримується темпу, у якому ви хочете фінішувати, і просто бігайте за ними.

Це може здатися несправедливим для бігуна, за яким ви стежите, але ваш трейлінг не впливає на них негативно, і, привіт, вони теж можуть зробити те саме.

Оглядаючись на спробу Кіпчоге, стає зрозуміло, що для більшості бігунів аеродинаміка є фактором, але не величезним. Навіть для найкращого бігуна у світі використання найкращих аеродинамічних прийомів може відрізати приблизно 2 хвилини від 2-годинного часу. Це приблизно на 1,6 відсотка покращення в часі.

Якщо ви хочете збільшити свою аеродинаміку наскільки це можливо по-людськи під час бігу, тоді вам захочеться зробити ще кілька речей.

Згідно з різними джерелами та тестуванням аеродинаміки, що працює, вам потрібно:

  • Заплетіть волосся, якщо вони довгі.
  • Носіть ультра обтягуючий одяг
  • Якщо ви носите пляшку з водою, перенесіть її на спину або одягніть верблюд.
  • Голити ноги
  • Отримайте тонке, полегшене взуття, тобто хороші кросівки.

Виконання всіх цих речей оптимізує всю аеродинаміку вас під час бігу. Ви також хочете бути впевнені, що у вас хороша ходова форма, хоча це більше впливає на вашу здатність перетворювати енергію на швидкість, ніж на коефіцієнт опору.

Зрештою, аеродинаміка в бігу має значення. Я думаю, настав час поголити все тіло, надіти надто щільний одяг і піти слідом за кимось занадто пильно. Це все того варте, якщо вам вдасться скоротити ці кілька додаткових секунд від часу перегонів.


Перегляньте відео: Футбольные лайфхаки. Как бегать быстрее. Упражнения на скорость. Эффект Роналду (Жовтень 2021).